Croq’Kilos, devenu CROQ, se présente comme un programme de rééquilibrage alimentaire en ligne :
menus personnalisables, plus de 5 000 recettes et listes de courses automatiques, pour un abonnement à partir
d’environ 14,99 €/mois. Cette fiche en analyse les forces, les limites, et la logique globale.
Croq’Kilos (désormais CROQ) est un programme de nutrition en ligne :
tu t’abonnes, tu remplis ton profil (poids, taille, objectif, préférences), et la plateforme te propose des
menus à cuisiner avec :
plus de 5 000 recettes validées par des diététiciennes ;
des menus personnalisables (menus “express”, “plaisir”, végétarien, stabilisation…) autour de 1 200–1 800 kcal/j ;
une liste de courses automatique générée à partir des recettes sélectionnées ;
une application et un tableau de bord pour suivre poids, IMC et progression.
C’est donc un programme de menus à cuisiner soi-même, avec un abonnement numérique récurrent
(mensuel, trimestriel, semestriel, annuel) à tarif dégressif.
Forces principales
Vaste base de recettes (5 000+), difficile de s’ennuyer.
Menus à cuisiner → on reste dans de la vraie cuisine maison.
Liste de courses automatique, pratique au quotidien.
Communauté très active, aspect motivant pour beaucoup.
Faiblesses principales
Suivi surtout “grand public” : rééquilibrage, pas parcours médical structuré.
Gestion des pathologies et allergies moins fine qu’un vrai outil médical.
Abonnement numérique en plus du budget courses (coût global à surveiller).
“Avec 5 000 recettes, je vais forcément réussir” ?
Avoir beaucoup de recettes ne garantit pas la réussite. Ce qui compte vraiment, c’est :
la cohérence calorique sur la durée, la prise en compte de ton métabolisme,
de tes traitements éventuels, et ta capacité à tenir le cap
quand la motivation baisse. Un catalogue riche aide, mais ce n’est pas un traitement en soi.
Points forts de Croq’Kilos / CROQ
Menus à cuisiner soi-même : on reste sur de la cuisine “normale”, pas sur des boîtes industrielles.
Grosse base de recettes : plus de 5 000, avec ajout régulier de nouveautés.
Menus personnalisables selon le budget, les goûts, le temps disponible.
Application et communauté : côté motivation, c’est un vrai plus pour beaucoup de personnes.
Limites à connaître
Approche surtout “grand public” : ce n’est pas un dispositif de prise en charge médicale.
Allergies et pathologies : quelques filtres (végé, sans porc, etc.), mais gestion plus délicate
pour des profils vraiment complexes (polymédiqués, pathologies multiples, enfant obèse...).
Abonnement + budget courses : l’appli ne voit pas le prix de ton caddie, seulement les ingrédients.
Enfants : programme plutôt pensé pour l’adulte ; l’adaptation à l’enfant dépend beaucoup du parent.
Croq’Kilos vs une approche médicale structurée
Croq’Kilos / CROQ se positionne comme un rééquilibrage alimentaire numérique : menus, recettes,
coaching, communauté. C’est utile pour beaucoup d’adultes en surpoids modéré qui veulent reprendre la main
sur leur assiette sans se faire livrer des plats tout prêts.
La différence avec une approche vraiment médicale (par exemple un programme piloté par un médecin,
avec calcul précis du métabolisme, prise en compte des médicaments, des courbes de corpulence enfant, etc.),
se situe surtout au niveau de la personnalisation santé et du suivi dans le temps.
Type de solution
Croq’Kilos / CROQ
Programme médical numérique
Nature des repas
Recettes à cuisiner, variées, gourmandes.
Recettes à cuisiner aussi, mais calées sur des contraintes médicales plus strictes.
Ciblage principal
Adultes souhaitant perdre du poids / se rééquilibrer.
Adultes et enfants, avec prise en compte de pathologies et traitements.
Dimension médicale
Rééquilibrage guidé par des diététiciennes.
Réflexion plus poussée sur IMC, métabolisme, pathologies, médicaments, recommandations officielles.
Suivi dans le temps
Poids, IMC, progression dans l’app.
Suivi poids + recalcul des besoins, parfois associé au médecin traitant.
En résumé :
• Si tu veux un outil de menus à cuisiner, avec beaucoup d’idées, une communauté et un abonnement raisonnable,
Croq’Kilos / CROQ peut être adapté.
• Si ta situation est plus médicale (pathologies, traitements, enfants en surpoids, antécédents familiaux),
il est logique de t’orienter vers un suivi plus structuré médicalement, avec ton médecin et/ou un programme conçu dans cette optique.
Point santé important
Comme toujours sur Comparegime : si tu as une maladie chronique, un traitement lourd,
un antécédent cardiovasculaire ou si tu envisages un changement alimentaire majeur,
par prudence, discute-en avec ton médecin avant de modifier en profondeur ta façon de manger.
Aucun programme en ligne, quelles que soient ses qualités, ne remplace une consultation.